Bilan

de Sommeil

5 questions pour évaluer votre sommeil

Tout d’abord, il est évident que pour faire un vrai bilan de sommeil professionnel, il faudra plus que 5 questions. Cependant, en répondant à ces 5 questions vous pouvez déjà avoir une bonne idée de si vous dormez assez bien ou s’il serait important de mettre des choses en place pour améliorer votre sommeil. C’est parti !

1. Si vous n’aviez pas mis de réveil ce matin, est-ce que vous auriez pu vous réveiller plus tard que l’heure de votre réveil ?

2. Est-ce que vous êtes souvent fatigué au cours de la journée, en fin de matinée par exemple ?

3. Est-ce que vous pouvez fonctionner normalement si vous ne prenez pas de café le matin

4. Est-ce que vous avez l’impression de devoir lire plusieurs fois les mêmes phrases pour les comprendre ?

5. Est-ce que quand vous conduisez ça vous arrive souvent d’être choqué vous vous trouvez, de vous dire par exemple “ah je suis déjà arrivé à tel endroit, je n’avais pas fait attention”, ou alors d’avoir passé un feu et de ne plus vraiment être sûr de si il était rouge ou vert ?


Si vous avez répondu oui à une de ces questions, ça pose question mais ça peut arriver, par contre si vous avez répondu oui à plusieurs de ces questions alors soit vous ne dormez pas assez soit votre sommeil n’est pas d’assez bonne qualité.

Que faire si vous avez répondu « oui » à plus d’une question ?

1. Faire un bilan de sommeil plus avancé.

2. Déterminer quel facteur jouera le plus pour améliorer votre sommeil.

3. Mettre en place des stratégies pour améliorer votre sommeil et mesurer leur efficacité.

4. Adapter la stratégie si nécessaire, ou profiter de votre sommeil de qualité si ça a marché dès le premier coup !

Vous avez envie d’être accompagné ?

Soyons honnête, vous pourriez tout à fait y arriver en cherchant sur internet. Mais parfois ça fait du bien d’être accompagné et guidé dans une démarche comme celle-là, et parfois on n’a pas le temps d’aller analyser les études scientifiques soi-même pour voir ce qui marche et ce qui ne marche pas. Moi par exemple je passe des heures et des heures à analyser des études sur les sciences du sommeil donc pour améliorer mon sommeil j’ai pu me débrouiller tout seul, mais du coup j’ai pas le temps de faire pareil pour la nutrition ou la gestion des blessures physiques, et donc pour ces autres domaines je fais appel à des experts pour m’accompagner.

Donc encore une fois, si vous avez le temps vous n’avez pas besoin de moi, mais si vous voulez vous appuyer sur l’expérience de quelqu’un qui a passé beaucoup de temps à tester des choses et à trouver des raccourcis, réservez une séance avec moi et nous ferons les 4 étapes vers un sommeil de qualité ensemble.

Bonjour ! Moi c’est Clément !

M2 de Psychothérapies TCCE, spécialisation en Sciences du Sommeil

Après 10 ans de coaching j’ai décidé de me lancer dans des études de Psychologie et je termine mon diplôme de Psychologue en Juin 2023. Je proposerai des programmes de thérapie pour le stress, l’anxiété, la dépression et le sommeil, et en attendant je propose du consulting pour les gens qui ont des problèmes de sommeil et qui voudraient pouvoir mieux dormir rapidement.

Mon Expertise

Troubles du sommeil, Stress et Anxiété

Je me spécialise dans les troubles du sommeil (insomnie, difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, réveils trop tôt…), qu’ils soient causés par le stress de la vie ou des causes non identifiées.

Pour commencer

Réservez une première séance

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Séance de 1h30 en visio

Nous ferons un bilan de vos difficultés et un plan d’action.

Sessions de suivi de 1h en visio

Nous testerons différents outils jusqu’à ce que les difficultés soient résolues.

Le lien de mon agenda électronique ainsi que le lien de connexion Zoom pour la visio vous seront envoyés par mail après que le paiement ait été validé. Pour accéder à la page de paiement, cliquez sur l’un des boutons « réservez une séance » ou cliquez ici !

Mon Approche

Nous prendrons vraiment le temps de comprendre votre situation en profondeur, de comprendre tous les facteurs qui peuvent influencer la qualité de votre sommeil. Une fois ce bilan fait, je ne vous proposerai que des outils dont l’efficacité a été prouvée scientifiquement. L’idée est de faire équipe, de travailler côte à côte comme deux scientifiques qui cherchent la solution à un problème ensemble jusqu’à ce qu’il soit résolu. Pour des problèmes de sommeil, ça peut être réglé en deux ou trois séances seulement, même si nous partons du principe qu’il en faudra une petite dizaine pour la plupart des gens.

"Il s’est produit des changements très rapides et assez impressionnants."

Alexis, 28 ans.

"Gérer ces problèmes ça te permet de faire des choix qui au fond de toi voudraient se révéler mais que tu n’as pas la force de réaliser."

V.S., 27 ans.

On a fait énormément d’exercices où on creuse, j’ai passé deux journées à avoir le ventre qui se tortillait dans tout les sens parce qu’on est allé chercher des choses profondes. Une fois que c’est mis en pratique ça peut vraiment décupler les forces."

Sylvain, 30 ans

Foire Aux Questions

Combien de temps faut-il pour mieux dormir ?

Il est difficile de répondre sans avoir fait votre bilan personnel mais on peut avoir de bons résultats en 2-3 séances et en général il faut 8 à 10 séances pour récupérer un sommeil de qualité.

Est-ce que vous pouvez aider pour l’apnée du sommeil ?

Je ne peux pas aider pour l’apnée du sommeil, il faudrait faire une Polysomnographie avec un médecin et voir avec lui pour obtenir un appareil approprié (comme un masque à PPC).

Combien coûte un consulting individuel ?

La séance est à 75€, la première séance dure 1h30 (c’est celle où on fait le bilan et où on fixe les premiers exercices) et ensuite les séances de suivi durent 1h.

Pouvez-vous prescrire des somnifères ?

N’étant pas médecin je ne peux prescrire de médicaments, mais même si c’était le cas je ne le ferais pas car les somnifères sont dangereux sur le long terme. N’hésitez pas à m’écrire pour plus d’informations sur le sujet.

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